Todos nós já ouvimos o conselho de comer bem e se exercitar, mas pode ser
difícil encaixar os treinos em uma agenda lotada, principalmente quando você
está se sentindo exausto de estresse. Uma estratégia eficaz para tornar o
condicionamento físico uma parte regular de sua vida é criar um hábito de
exercício em torno de seus outros hábitos – anexar um treino à sua rotina matinal,
seus hábitos na hora do almoço ou torná-lo uma parte regular da sua noite – você
entendeu .
Se você fizer uma corrida matinal como parte de sua rotina de preparação para
o trabalho, por exemplo, é muito mais provável que isso aconteça do que se você
esperar até sentir vontade de correr e ter meia hora livre, especialmente se você
leva uma vida ocupada como a maioria de nós e estão cansados no final do dia.
Articulação sindesmose
Outra maneira importante de tornar o exercício mais fácil é escolher uma
atividade que você realmente goste. Alguns exemplos incluem caminhar
enquanto ouve um audiolivro ou assistir a uma aula em sua academia, onde uma
boa música aumenta seu nível de energia. Encontrar uma atividade que você
goste significa que é mais provável que você continue com ela.
Encontre uma forma de exercício que você gostaria de fazer para cuidar da sua
saúde e, em seguida, encontre um horário em que você possa fazê-lo funcionar
com sua agenda.