Cuidar da saúde física também faz bem à saúde mental. É mais importante do que nunca se manter saudável. Tente comer o melhor que puder. Pode ser mais fácil buscar alimentos reconfortantes e lanches não saudáveis enquanto você passa mais tempo em casa, mas tente manter uma abordagem equilibrada. Ao estocar mantimentos, não ignore frutas e vegetais frescos – ainda temos tudo o que precisamos para preparar alimentos.
Agora que somos aconselhados a limitar o tempo que passamos em espaços públicos como supermercados, este é um ótimo momento para experimentar novas frutas e vegetais que ficam em casa por longos períodos de tempo. Se for mais seguro ficar em casa ou se você estiver em isolamento, procure ajuda. Muitos supermercados e serviços de preparação de refeições oferecem entrega segura e sem contato.
Você também pode pedir a familiares ou amigos que tragam compras ou procurar grupos locais de apoio ao COVID-19 nas redes sociais. É mais seguro que outras pessoas deixem alimentos e outros suprimentos do lado de fora da sua porta para evitar a propagação do vírus. O exercício é uma parte importante da saúde mental e do bem-estar, do controle do estresse e do sono saudável. No entanto, é algo que muitas pessoas desistem quando começam a se sentir estressadas ou sobrecarregadas.
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Se for seguro fazer isso, passe um tempo fora de casa. Você ainda deve evitar áreas ou grupos movimentados e ficar a pelo menos dois metros de distância de outras pessoas, mas não há razão para evitar caminhadas, corridas ou outras atividades seguras ao ar livre. (Observe que alguns municípios, BC Parks e Parks Canada restringiram alguns espaços ao ar livre para reduzir multidões, portanto, verifique o status dos parques ou trilhas locais e respeite os fechamentos – eles apenas mantêm todos seguros.)
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
- Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000