Manter-se fisicamente saudável pode melhorar seu bem-estar emocional. Aqui estão algumas sugestões para melhorar sua saúde: • Mantenha consultas médicas regulares, testes, exames e vacinas. • Coma saudável. Coma frutas e vegetais, proteína magra, grãos integrais e laticínios com pouca ou nenhuma gordura. Limite alimentos com gorduras não saudáveis, sal e açúcares adicionados.

Veja Dicas de alimentação saudável. • Durma o suficiente. Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias para ajudar você a dormir melhor. Adultos precisam de 7 ou mais horas por noite. • Mova-se mais e sente-se menos. Cada pequena atividade física ajuda. Comece devagar e aumente para 21⁄2 horas por semana. Você pode dividir em quantidades menores de tempo, como 20 a 30 minutos por dia.

• Limite a ingestão de álcool. Escolha não beber, ou beba com moderação nos dias em que você bebê álcool. Moderação significa tomar 2 doses ou menos por dia para homens ou 1 dose ou menos por dia para mulheres. O álcool tem grande impacto na saúde, afetando tanto fisicamente quanto mentalmente, então atente-se ao consumo excessivo até mesmo aos finais de semana. O que é a paaf de tireoide